Como mudar é difícil. Algumas pessoas têm arrepio só de pensar em mudança, seja ela qual for, mudança de endereço, emprego, comportamento.
Estou falando disso porque eu realizei uma grande mudança e várias pessoas (acho que todos praticamente)vieram nos perguntar e ficaram incrédulas, ouvi coisas do tipo: "Que loucura, quanta coragem, vocês não têm medo?, com criança pequena?" e por aí vai. Não vejo a nossa mudança como nada disso, vejo como uma retomada, um novo início, um grande reinício, tipo aquela frase "Quem não quer arruma uma desculpa e quem quer arruma um jeito"!
Essa semana, pesquisando na internet sobre a resistência das pessoas a mudança, achei um texto bem interessante no site Algo Sobre, ele ensina tim tim por tim tim como iniciar uma mudança de comportamento, que eu acredito ser o mesmo princípio para as demais.
"O processo de mudança pessoal é provavelmente uma das tarefas mais difíceis de realizar pelo ser humano. Em geral as pessoas não estão totalmente satisfeitas com seus comportamentos, seja pessoal ou profissional, e encontram grandes dificuldades em realizar as mudanças necessárias."
O processo está dividido em 7 etapas, vou passar só os tópicos para dar uma ideia:
Etapa Um – identificação do comportamento a ser modificado.
Tarefas da etapa Um:
Tarefas da etapa Um:
- Definir a mudança que se quer realizar.
- Ser específico, procurando modificar comportamentos menores inicialmente para, gradativamente, fazer mudanças mais profundas.
- Dar um nome específico a mudança que se deseja fazer.
- Concentrar-se em uma alteração cada vez.
Etapa Dois – Entender o comportamento e o propósito no contexto de sua vida
Tarefas da etapa Dois:
Tarefas da etapa Três, responda:
Tarefas da etapa Quatro:
Tarefas da etapa Cinco:
Tarefas da etapa Seis:
No “Plano de mudanças pessoais”, você precisa escrever e realizar todas as tarefas descritas e ao final assinar o documento em que assume o compromisso consigo mesmo de tentar com todas as suas forças e determinação, efetuar a mudança utilizando os três novos comportamentos em substituição ao hábito inadequado.
- Entender o comportamento inadequado.
- Identificar o propósito ou a intenção positiva do comportamento em determinados contextos.
Tarefas da etapa Três, responda:
- Por que é preciso mudar?
- O que vai melhorar? saúde, dinheiro, relacionamentos, qualidade de vida ou o que?
- Que prejuízo esta tendo com o atual comportamento?
- Como será sua vida após a mudança?
- Em quanto tempo conseguirá mudar e qual o custo?
- Especificar todas as vantagens.
- Especificar todas as dificuldades.
Tarefas da etapa Quatro:
- Associe grande dor e sensações desagradáveis ao fato de não mudar.
- Associe grande prazer e sensações agradáveis e estimulantes com a possibilidade de mudança.
Tarefas da etapa Cinco:
- Gere uma grande quantidade de novas condutas que possam substituir o comportamento inadequado, e que sejam mais aceitáveis.
- Identifique qual era o propósito embutido no comportamento inadequado.
- Inicie a substituição do antigo hábito compulsivo por alguns dos novos comportamentos que possam atender aos mesmos propósitos.
- Faça um acordo consigo mesmo de utilizar as novas opções por um determinado prazo, por exemplo, um mês, para testar se os novos comportamentos são de fato melhores e poderão substituir adequadamente os antigos hábitos de maneira satisfatória em todos os contextos.
Tarefas da etapa Seis:
- Imagine-se utilizando as novas alternativas em substituição ao antigo comportamento.
- Escolhas as três opções mais adequadas, atraentes estimulantes e eficazes para substituir o antigo comportamento e atender aos propósitos do comportamento inadequado.
- Concentre-se em testar as três novas alternativas no mundo real e nos contextos apropriados pelos próximos trinta dias.
No “Plano de mudanças pessoais”, você precisa escrever e realizar todas as tarefas descritas e ao final assinar o documento em que assume o compromisso consigo mesmo de tentar com todas as suas forças e determinação, efetuar a mudança utilizando os três novos comportamentos em substituição ao hábito inadequado.
E aguentar o tranco, né? Porque tudo tem consequência.
Bem, quem tiver interesse em se aprofundar mais segue abaixo o link do site, vale a pena.
http://www.algosobre.com.br/carreira/como-realizar-mudancas-pessoais.html
A verdade é que tudo, tudo mesmo começa numa vontade e a realização parte da dimensão que essa vontade tem.
Bom final de semana!
A minha vontade na verdade era de não levar mais a vida que eu tinha, desmotivada total. Esse foi o pontapé para chegar aqui. E lembrei que meu pai fazia dessas de mandar escrever as promessas e assinar embaixo!
Bem, quem tiver interesse em se aprofundar mais segue abaixo o link do site, vale a pena.
http://www.algosobre.com.br/carreira/como-realizar-mudancas-pessoais.html
A verdade é que tudo, tudo mesmo começa numa vontade e a realização parte da dimensão que essa vontade tem.
Bom final de semana!
A minha vontade na verdade era de não levar mais a vida que eu tinha, desmotivada total. Esse foi o pontapé para chegar aqui. E lembrei que meu pai fazia dessas de mandar escrever as promessas e assinar embaixo!
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